S.L. Club

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » S.L. Club » Правильное питание (ПП) » Правильное питание (ПП)


Правильное питание (ПП)

Сообщений 41 страница 60 из 195

41

На ужин запекала окунь морской на луковой подушке в специях, получилось нежно и без масла.
И варила тайский рис Жасмин.
https://i.imgur.com/47BGNvjm.jpg
https://i.imgur.com/c7JTCJ2m.jpg
Ужин был вкусный, а главное полезный :D

+7

42

https://i.imgur.com/XS8F6Rem.jpg

+3

43

Утренний завтрак :flag:
https://i.imgur.com/vCGyYVNl.jpg
Всем приятного аппетита!

+7

44

Масленица, хочу блины, праздновать масленичную неделю без вреда для здоровья и фигуры возможно, в борьбе за калории можно испечь блины ПП.
Заменить пару ингредиентов, чтобы калорийность блюда уменьшилась, а удовольствие — осталось прежним.
http://forumstatic.ru/files/0017/e8/e1/39923.gif

Рецепты диетических блинов, чтобы не поправиться во время Масленицы

Блины из овсяных хлопьев
Как готовим:

500 мл молока
500 мл воды
1 ст.л. овсяных хлопьев
2 ч.л.сахара (можно заменить сиропом топинамбура)
1 яйцо
соль по вкусу
Как готовим:

Варим овсяную кашу на воде и молоке.
Остужаем, затем с помощью блендера измельчаем ее до состояния жидкой сметаны.
Добавляем сухие ингредиенты и яйцо, затем все тщательно перемешиваем.
Разогреваем сковороду с кусочком кокосового масла, либо с чайной ложкой оливкового.
Жарим блинчики до румяной корочки.

Блины с газированной водой

Из чего готовим:

2 стакана муки твердых сортов пшеницы (для тех, кто не нашел в магазине гречневую) из берём муку пшеничную тонкого помола цельнозерную
2 стакана обезжиренного молока
2 стакана газированной воды (без ярко-выраженного вкуса)
3 яйца
1 ст.л. сахара
щепотка ванилина
1 ч.л. разрыхлителя (или погашенной соды)
2 ст.л. оливкового масла
Как готовим:

Смешиваем все сухие ингредиенты в одной миске.
Затем добавляем молоко, яйца и оливковое масло.
Воду добавляем в последнюю очередь, медленно вливая ее в тесто.
Разогреваем сковороду и жарим блинчики до готовности. Смазывать посуду маслом нужно только перед первым «пассажиром», а лучше попробовать пожарить блины на сковороде с антипригарным покрытием — так можно избежать лишних калорий!
Низкокалорийные блины без муки и ПП-сгущенка

Блины без желтков

Из чего готовим:
100 г муки (гречневой, овсяной или рисовой)
3 ст.л. сахара
250 мл обезжиренного молока (либо заменить его любым растительным)
2 белка (желтки — прочь!)
1 ст.л. растительного масла (оливкового, но лучше кокосового)
соль по вкусу
Как готовим:

Подогреваем молоко, смешиваем его с маслом и солью.
Медленно всыпаем муку в полученную смесь, смешиваем до однородной консистенции.
Взбиваем белки в крутую пену, добавляем в тесто. Еще раз тщательно перемешиваем.
Выпекаем на разогретой сковороде до золотистой корочки.

Блины на твороге
3 штуки

100г.творога
1яйцо
3 ложки цельнозерной муки без верха
2 ложки кефира

Творожные овсяноблины

Ингредиенты
200 гр. творога 5%
2 яйца
1/2 чайн. лож. соды
1 ст. лож. кукурузного крахмала
2 мерных лож. сах.заменителя,или по вкусу
2 ст. лож. овсяных отрубей, или овсяная мука

Как приготовить
Всё смешать,навести тесто, оставить на столе на 30 минут,чтоб отруби разбухли, если мука оставлять не надо.
Получается  3-4 блина.

https://i.imgur.com/DJG8lpGl.jpg

+5

45

#p127807,Феклуша написал(а):

мож какие блюда напишешь

Ой, эт вряд ли, у меня базовый принцип - попроще  http://s5.uploads.ru/t/GJ27Q.gif
Плюс к этому, я ещё очень однообразно питаюсь, особенно на завтрак, могу на очень долгий срок привязаться к одной и той же еде, щас это лаваш+сыр+творог+соль+укроп+микроволновка. Каждый день, с лета.  http://forumstatic.ru/files/0019/82/12/23018.gif И мне вкусно. Могу два раза в день.

#p127603,Феклуша написал(а):

желтки — прочь!

Мы с собакером любим желтки. https://www.banki.ru/bitrix/images/forum/smile/ac.gif

+5

46

#p127809,Sekira написал(а):

лаваш+сыр+творог+соль+укроп+микроволновка.

Ты в лаваш это все заварачиваешь?
Сыр трешь или куском?

+3

47

#p127809,Sekira написал(а):

Мы с собакером любим желтки. https://www.banki.ru/bitrix/images/forum/smile/ac.gif

Желки тоже ем, яйца раз или 2 в неделю.

+3

48

#p127818,Феклуша написал(а):

Ты в лаваш это все заварачиваешь?
Сыр трешь или куском?

Сыр натираю, использую лёгкий, 9%, сейчас наткнулась на порционный тоже 9%, мне показалось даже вкуснее чем обычный, но я не показатель, у меня сыр не самый любимый продукт, мжно сказать, что я почти равнодушна к разнообразным сырам.

+3

49

https://i.imgur.com/iyUQihpl.jpg

+5

50

А у меня завтрак, утро выдалось активно, не до еды было, очень люблю эту штуку, вкусняка :playful:
https://i.imgur.com/j7tppbAm.jpg

+15

51

А я позавтракал  :jumping:
У меня вечером не ПП. Пиво там с сыром...
Зато с утра -  полный ПП.

Беру лаваш

https://i.imgur.com/Y1DL8qql.jpg

Рву на кусочки, грею с СВЧ 10 сек - они становятся теплыми а когда чуть остывают - подсыхают и становятся хрустящими.

https://i.imgur.com/0W2Gkmhl.jpg

Разминаю авокадо, солю, посыпаю зирой (я ее обожаю) и поливаю нерафинированным оливковым маслом

https://i.imgur.com/eus60Hzl.jpg

Красота!!!  Вкуснота!!  http://forumstatic.ru/files/0019/82/12/62257.gif Прям тащусь!
Ну и здоровое питание. 

https://i.imgur.com/mqrNVZMl.jpg

+15

52

Феклуша
Как вкусно смотрятся  блины)))

+2

53

#p127482,Феклуша написал(а):

Брокколи, бога

Брокколи  очень полезна  для  женской  груди!!!! очень!!

+1

54

Феклуша, ты  на  результат или  для  здоровья? Я  не  знаю есть  ли у  тебя  лишний вес..Мне интересно если есть  минус уже  то сколько? Я  хочу взять с  тебя  пример)))к весне)))

+2

55

#p128120,Ева Горо написал(а):

Феклуша, ты  на  результат или  для  здоровья? Я  не  знаю есть  ли у  тебя  лишний вес..Мне интересно если есть  минус уже  то сколько? Я  хочу взять с  тебя  пример)))к весне)))

Ева Горо
Я все вместе, и похудение и здоровье, вес лишний есть конечно, накопили :D
За месяц похудела на 2.7 кг.
Немного и немало, главное правильно подойти, присоединяйся http://forumstatic.ru/files/0017/e8/e1/55240.gif

+4

56

ПП - супчики :flag:
https://i.imgur.com/v2OYc9Ql.jpg
https://i.imgur.com/QiQ4tXyl.jpg
https://i.imgur.com/q9ZjKNnl.jpg
https://i.imgur.com/fRp7hiCl.jpg
https://i.imgur.com/fGaNZvfl.jpg

+4

57

Феклуша
За месяц  это очень  даже  не мало!!!У меня  знакомая открыла свой  клуб, там  и  правильное  питание  и пилатес  и йога  и фитнес  и много чего..Народу полно!!! Результаты впечатляют))) Так вот  она  мне сказала ( у  нее куча всяких  дипломов  и сертификатов) что самое правильное-сбрасывать вес  медленно, тогда  он  реже возвращается..Она  ругает  женщин когда  они  гонят))) Так что у  тебя все  круто!!! Прям  завидно)) с какого понедельника  начать?)))

+2

58

#p128202,Ева Горо написал(а):

с какого понедельника  начать?))

Я начала со среды, зная эту фишку :D
Мы просто с подругой на НГ болтали и решили, что нам пора на фитнес и заниматься своим здоровьем и тд.
Ну и пошли, так что закрутило нас, пока нравится.
Решайся))

+3

59

Вчера готовила на ужин филе индейки, мы с Левой очень любим этот рецепт.

Индейка в соевом соусе с чесноком

Филе индейки - 600 грамм
Лук репчатый - 2 шт больших
Чеснок - 5 хороших зуб.
Соевый соус, специи
Масло растит - 10 грамм в конце, сначала жарю на воде индейку, добавляю лук, чеснок, потом ближе к концу соевый соус и масло. Посыпать зеленью, очень вкусно, делаю так курицу и говядину))
https://i.imgur.com/oOoGcvZl.jpg

К индейкe сделала салат из молодой капусты и перца.
Купила капусту, оказалась сладкая на вкус, очень понравилась.
https://i.imgur.com/GQqoLvZl.jpg

Вот как то так))

+7

60

Как приготовить ПП блины:

15 диетических и низкокалорийных рецептов

Многие люди ошибочно полагают, что диета и мучные блюда — это две несовместимые вещи. Они отказываются от выпечки, хлеба и придерживаются строгой диеты. Но такие жертвы вовсе не обязательны!

Каждый день худеющие экспериментируют с новыми и новыми рецептами, чтобы можно было наслаждаться низкокалорийными блюдами. Взять хотя бы для примера овсяноблин, пп рецепт которого очень быстро завоевал популярность среди людей, ведущих здоровый образ жизни. Это универсальное блюдо на пп, которое быстро готовится, содержит минимум калорий и максимум пользы!

Сегодня мы предлагаем вам попробовать испечь настоящие пп блины по диетическому рецепту, которые смело можно включать в свой рацион, если вы придерживаетесь диеты.

ПП блины из кукурузной муки
Кукурузную муку довольно редко используют при выпечке, и очень даже незаслуженно! В отличие от пшеничной муки, эта мука содержит намного больше клетчатки, которая способствует процессу похудения. Именно клетчатка улучшает перистальтику кишечника, помогает вывести токсины. Вот почему блюда из кукурузы очень часто включают в рацион при похудении. Еще один немаловажный фактор — это мочегонный эффект. Кукуруза способствует выведению лишней жидкости из организма, что немаловажно при правильном питании.

Блинчики пп на кукурузной муке идеально впишутся в диетический рацион и станут отличным пп завтраком!

Для приготовления вам нужно:

75 грамм кукурузной муки. В 100 граммах такой муки содержится 330 калорий, это столько же, сколько и в пшеничной, зато пользы больше!
200 грамм молока. Будем использовать нежирное молоко, это уменьшит калорийность готового блюда.
1 яйцо
Сахарозаменитель по вашему вкусу. Вы можете добавить любой сахарозаменитель, но не забывайте отдавать предпочтение натуральному!
Щепотка соли
Просто смешайте все ингредиенты и тщательно размешайте. Будьте аккуратны, так как кукурузная мука имеет свойство оседать, вот почему вам нужно будет постоянно помешивать тесто в процессе выпекания.

Блинчики ПП из рисовой муки

Много раз слышали о рисовой муке, но вам еще не доводилось использовать ее? Совершенно зря! Помимо того, что это мука не содержит глютена, она имеет также массу других преимуществ! Во-первых, рисовая мука может быть получена как из белого, так и из коричневого риса. Вы можете выбрать тот вид рисовой муки, который вам больше подходит. Помните, что мука из коричневого риса содержит гораздо больше клетчатки и подходит для диетического питания. Во-вторых, эта мука содержит холин, который отлично очищает печень. И в-третьих, выпечка на этой муке получается особо нежной и воздушной.

Итак, вам понадобится:

1 куриное яйцо
150 грамм рисовой муки. Мы будем использовать муку из белого риса.
250 мл молока. Возьмем обезжиренное молоко 0,5% жирности. Это уменьшит калорийность готового блюда.
Натуральный сахарозаменитель. Хорошо использовать стевию.
Сначала взбиваем яйца с сахарозаменителем и щепоткой соли. Затем добавляем муку и тщательно все перемешиваем.

Такие рисовые блины пп станут не только идеальным завтраком, но и основой для пп тортов! Вы можете смело использовать их вместо коржей и смазать любым пп кремом! На рисовых блинах очень часто готовят пп наполеон!

Блинчики из гречневой муки диетические

Все худеющие знают, что гречка — это источник медленных углеводов, которые заряжают нас энергией и отлично утоляют чувство голода. Это также относится и к гречневой муке, которая имеет отличный питательный состав, но при этом богата клетчаткой, протеинами и многими другими полезными веществами. Гречневая мука — это отличный выбор, если вы придерживаетесь правильного питания или просто хотите ввести более полезные блюда в свой рацион.

1 стакан гречневой муки. В 100 граммах такой муки содержится около 360 калорий, но пусть эта цифра вас не пугает, ведь главное — польза.
1 стакан кефира. Вы можете использовать обезжиренный кефир.
2 яйца.
1 стакан воды. Может понадобится меньше, смотрите сами по консистенции теста.
1 столовая ложка любого растительного масла. Хорошо использовать оливковое масло холодного отжима.
Сначала смешиваем яйца с кефиром, добавляем щепотку соли и, если надо, сахарозаменитель. Все хорошенько взбиваем и только потом добавляем гречневую муку. Вымешиваем тесто и понемногу добавляем воду, пока не получится нужная консистенция.

Эти гречневые пп блины идеальны не только для завтрака, но и для обеда и ужина. Вы можете завернуть в них любые диетические начинки.

ПП панкейки — диетические низкокалорийные рецепты

Рецепт пп блинов из цельнозерновой муки
Долгое время цельнозерновая мука не пользовалась популярностью и практически не использовалась в выпечке. Так как эта мука перемалывалась без предварительной обработки и отделения оболочки, то она была более грубой и никак не подходила для приготовления десертов. Тем не менее сегодня все больше и больше людей выбирают именно цельнозерновую муку, так как она содержит в разы больше клетчатки, полезных веществ и минералов, нежели обычная пшеничная. Именно изделия из этой муки диетологи рекомендуют добавлять в рацион, если вы хотите избавиться от лишних килограмм. Конечно, нежные и деликатные десерты вы вряд ли приготовите, но вот для приготовления вторых блюд эта мука подходит идеально.

100 грамм цельнозерновой пшеничной муки. В 100 граммах содержится 340 калорий.
1 яйцо
350 мл воды. Так как это диетические блины, то будем использовать воду.
50 мл молока. Возьмем обезжиренное молоко.
2 пакетика Фитпарада
1/3 чайной ложки разрыхлителя, щепотка соли.
Смешиваем все ингредиенты и выпекаем пп блины. Если вы не хотите, чтобы блины были сладкими, вы можете не класть сахарозаменитель. Тогда это будет идеальная основа для других пп рецептов. Вы сможете завернуть в такие блины разные начинки и использовать их в качестве полезного перекуса.

+3


Вы здесь » S.L. Club » Правильное питание (ПП) » Правильное питание (ПП)