S.L. Club

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » S.L. Club » Правильное питание (ПП) » Правильное питание (ПП)


Правильное питание (ПП)

Сообщений 101 страница 120 из 195

101

Всем П и вот моё утро началось с ПП.
Овсяноблин, вкусная и полезная вещь :cool:
Я на позитиве, все это временно, скоро лето http://forumstatic.ru/files/0017/e8/e1/71932.gif
https://i.imgur.com/UaqbRarl.jpg

+17

102

Овсяноблин...

https://i.imgur.com/1YFOJ4Tl.jpg

Ингредиенты:

Молоко – 5 стол ложек.
Яйца – 2 шт.
Овсяные хлопья – 5 стол. ложки.
Соль – на кончике ножа.
Все смешать и спечь блин на антигригарной скороводе с двух сторон.

Это диетический продукт, он представляет собой омлет из яиц и крупы в виде толстого мягкого коржа с различными наполнителями.

Классический овсяноблин делается из овсяной муки, это можно понять из его названия. Однако овсяноблины из муки другого сорта также пользуются большой популярностью.

Правильный овсяноблин готовится быстро и легко, а главное – из натуральных продуктов, которые входят в традиционный рацион системы ПП. Если блин из овсянки кажется вам скучным, можно использовать кукурузную, рисовую, гречневую и даже пшеничную цельнозерновую муку. В блинную смесь можно добавлять крупные овсяные хлопья, молотые орехи, льняные семена, кунжут, тыквенные семечки и любые другие подходящие ингредиенты. Экспериментируйте и создавайте свой любимый рецепт, овсяноблин – это прекрасное поле для кулинарного творчества.

Начинки для овсяноблина..

https://i.imgur.com/J9pa0djl.jpg
https://i.imgur.com/WBi0oTDl.jpg

+5

103

Овсяноблин на воде.

Если готовить овсяноблин без молока, то получится очень диетический вариант блюда. Его калорийность не превысит 130 ккал на 100 грамм. Чтобы приготовить блюдо на воде, можно использовать сухие овсяные хлопья или уже готовую овсяную кашу без масла и соли. Если хлопья сухие, то нужно взять 1 сырое яйцо, добавить 2 стол. ложки овсянки и 2 стол. ложки воды. Массу перемешать и оставить набухать на 3-4 минуты, после чего вылить на разогретую сковороду и выпекать под крышкой до готовности. Если овсяная каша уже готова, то останется только вбить в 100 грамм каши 1 яйцо, тщательно размешать и жарить на сковороде без крышки. Попробуйте оба варианта и выберите для себя наиболее вкусный.

Овсяноблин без яиц.

Если сделать без яиц, то получится прекрасное полезное блюдо, подходящее даже веганам. Попробуйте приготовить его, используя вместо обычной воды газированную – это сделает структуру блина более пористой и нежной.

Вот самый простой рецепт – 1 стакан мелких овсяных хлопьев и 2 стол. ложки овсяных отрубей залейте 2/3 стакана минеральной воды, добавьте соль, сахар или заменитель сахара по желанию. Такие блинчики лучше выпекать небольшого размера и с капелькой растительного масла – тогда они лучше снимаются со сковороды и не разваливаются в процессе приготовления.

Овсяноблин с сыром.

С сыром получается очень вкусным и ароматным. Если добавить сыр в тесто, то яйцо и растительное масло при жарке уже можно не использовать – расплавленный сыр хорошо соединяет ингредиенты и помогает блину держаться целым.

Рецепт – натереть на терке 70 грамм твердого сыра, смешать со 100 гр. готовой овсяной каши на воде или на молоке, тщательно перемешать и выпекать на сковороде в двух сторон.

Еще один интересный вариант приготовления овсяноблина с сыром – поджарить овсяноблин по вашему любимому рецепту с одной стороны, затем перевернуть его, посыпать натертым сыром и сложить вдвое. Получившийся полукруг продолжить обжаривать с двух сторон, в это время сыр внутри расплавится – будет очень вкусно.

Овсяноблин с творогом.

Это классика системы здорового питания. Овсянка прекрасно сочетается с творогом, дает организму энергию и насыщает полезным кальцием. При чем, творог может входить в состав теста для самого блина или выступать в качестве начинки.

Приготовьте простой блинчик с творогом, рецепт – 1 яйцо, 100 грамм творога, 40 грамм овсяных хлопьев, 20 грамм молока или воды. Ингредиенты нужно перемешать оставить набухать на 5-7 минут, затем жарить на разогретой сковороде под крышкой с двух сторон. Либо же попробуйте блюдо с творогом в виде начинки. Для этого нужно испечь блин по вашему любимому рецепту, затем смазать его творогом, а сверху посыпать нарезанными фруктами, сухофруктами, орехами или авокадо.

Овсяноблин с бананом.

Рецепт с бананом по рецепту для правильного питания допускает добавление банана как в тесто для блина, так и в начинку. В тесте банан выступает прекрасным связующим агентом, поэтому готовить овсяноблин с бананом по рецепту можно без использования яиц. Ингредиенты в этом случае лучше смешивать блендером – 1 банан и 2 стол. ложки овсяных хлопьев. Выпекать на разогретой сковороде под крышкой с обоих сторон. Получится вкусный и сладкий овсяноблин ПП. С бананом можно также готовить различные варианты начинки – используя его самостоятельно, или смешивая с другими фруктами и творогом.

+4

104

Феклуша
Спасибо за мотивацию http://forumstatic.ru/files/0017/e8/e1/58075.gif, давно хотела попробовать, но не хватало волшебного пинка))
Моё произведение))
https://i.imgur.com/0ZDnfpfl.jpg
https://i.imgur.com/iE9ngP4l.jpg

+8

105

Ленчик, у  тебя  получилось  шедеврально!!!

+4

106

Привет, Феклуша, тоже сегодня сделала овсяноблин. Делала с сыром, сыр был как начинка, очень достойно для завтрака. Спасибо. http://forumstatic.ru/files/0017/e8/e1/76788.gif

+6

107

#p138694,Ева Горо написал(а):

Ленчик, у  тебя  получилось  шедеврально!!!

Спасибо,  :love: но Феклуша
вне конкуренции!!!

Отредактировано Lench (2020-04-12 11:44:35)

+3

108

Девочки http://forumstatic.ru/files/0017/e8/e1/33817.gif
Вы все такие молодцы http://forumstatic.ru/files/0017/e8/e1/10987.gif
Я перед  самоизоляцией купила разную муку кукурузную, цельнозерную, овсяную буду экспериментировать.  http://forumstatic.ru/files/0017/e8/e1/43653.gif
Продолжим дальше))

+5

109

Всем приветики http://i.imgur.com/kQDOI2O.png
Главное не что скушать (хотя это тоже главное) , а как подать http://s5.uploads.ru/t/GJ27Q.gif
Всем хорошего дня и с началом недели, лето все ближе http://forumstatic.ru/files/0017/e8/e1/63393.gif
https://i.imgur.com/UL6KAJIl.jpg

+14

110

#p139000,Kcu88 написал(а):
#p138996,Феклуша написал(а):

Я на ПП худею очень хорошо, уже 6 кг

http://forumstatic.ru/files/0019/82/12/62257.gif 6кг Эт круто http://www.kolobok.us/smiles/big_standart/good.gif
Пойду пожалуй к тебе в ПП, гляну, чего там просто, быстро и без заморочек съесть можно http://forumstatic.ru/files/0017/e8/e1/61698.gif  http://forumstatic.ru/files/0019/82/12/23018.gif

Давно зову :D.

Если хошь, я тебя к себе в группу запишу и буду следить за твоим питанием http://s5.uploads.ru/t/GJ27Q.gif
Хотя ты любишь вкусно покушать, как я.

Давай от обратного, что у тя есть и мы тебе меню распишем. Но основное, что я не ем - это хлеб ( только специальный), сахар, масло сливочное, пирожки и тортики.
Хотя их тоже можно, но тогда они съедят твою норму калорий. Попробуй посидеть сначала на 1800  калл - 2 недели, потом на 1700 ккал, потом на 1600 - 2 недели, и на 1500 - 1400  съехать через месяц. Это много еды кстати.
https://i.imgur.com/dBjAOPel.jpg
http://s5.uploads.ru/t/GJ27Q.gif

+7

111

#p139005,Феклуша написал(а):

Если хошь, я тебя к себе в группу запишу и буду следить за твоим питанием http://s5.uploads.ru/t/GJ27Q.gif
Хотя ты любишь вкусно покушать, как я.

Давай от обратного, что у тя есть и мы тебе меню распишем. Но основное, что я не ем - это хлеб ( только специальный), сахар, масло сливочное, пирожки и тортики.
Хотя их тоже можно, но тогда они съедят твою норму калорий. Попробуй посидеть сначала на 1800  калл - 2 недели, потом на 1700 ккал, потом на 1600 - 2 недели, и на 1500 - 1400  съехать через месяц. Это много еды кстати.
http://s5.uploads.ru/t/GJ27Q.gif

Ой спасибо Феклуша http://www.kolobok.us/smiles/artists/vishenka/l_daisy.gif Похомячить обожаю!!!
Для начала, попробую собрать себя в кучку и умерить аппетиты http://arcanumclub.ru/smiles/smile2.gif Начну с малого - буду повторять твои завтраки http://www.kolobok.us/smiles/big_he_and_she/girl_yes2.gif по возможности... Ток не забывай выкладывать http://forumstatic.ru/files/0017/e8/e1/43653.gif Мнеб чего попроще и побыстрее, шоб к плите пореже http://forumstatic.ru/files/0017/e8/e1/40094.gif Ну и побольше яиц с картошкой, в любом виде http://s5.uploads.ru/t/GJ27Q.gif Молочное не очень... и к фруктам равнодушна..., а вот овощи уважаю, но выборочно. Хлеб с тортиками вычеркну :canthearyou:  Смогу без мяса и рыбы, но курицу люблю. Могу овсянку с гречкой...
В общем заморочно со мной  http://sg.uploads.ru/t/ulY3b.gif Боже, когда уже рестораны откроют http://forumstatic.ru/files/0017/e8/e1/42013.gif  http://s5.uploads.ru/t/GJ27Q.gif
https://i.imgur.com/jHVJaZPl.jpg
http://forumstatic.ru/files/0019/82/12/57849.gif

Отредактировано Kcu88 (2020-04-13 23:24:29)

+11

112

Всем приветики  http://i.imgur.com/LQOOl7M.png
Для Ксю  :playful:
Очень быстро, полезно и ПП. (рикотта, индейка, огурец, яйцо, укроп, петрушка, томат)
Картошка на заднем плане не уместилась просто http://s5.uploads.ru/t/GJ27Q.gif
https://i.imgur.com/1Y3mC9Kl.jpg
Планировала сегодня делать винегрет, перенесла на завтра, пошла работать)
Пысы, вчерашнее Ксю и моё про ПП, забрала в другую ветку ПП))

+14

113

#p138931,Феклуша написал(а):

Всем приветики http://i.imgur.com/kQDOI2O.png
Главное не что скушать (хотя это тоже главное) , а как подать http://s5.uploads.ru/t/GJ27Q.gif
Всем хорошего дня и с началом недели, лето все ближе http://forumstatic.ru/files/0017/e8/e1/63393.gif
https://i.imgur.com/UL6KAJIl.jpg

Я реально от тебя балдю, сделала скрин, завтра сына удивлю, пусть обалдеет http://s5.uploads.ru/t/GJ27Q.gif  http://forumstatic.ru/files/0019/82/12/62257.gif

+5

114

Феклуша
Феклуша, а ты индейку отвариваешь или запекаешь?
И как приложение называется где колорит высчитываются? Я конечно не уверена, шо прям буду записывать и высчитывать, но вдруг... http://forumstatic.ru/files/0017/e8/e1/35835.gif

+4

115

#p139058,Феклуша написал(а):

Для Ксю  :playful:
Очень быстро, полезно и ПП. (рикотта, индейка, огурец, яйцо, укроп, петрушка, томат)
Картошка на заднем плане не уместилась просто http://s5.uploads.ru/t/GJ27Q.gif
https://i.imgur.com/1Y3mC9Kl.jpg
Планировала сегодня делать винегрет, перенесла на завтра, пошла работать)
Пысы, вчерашнее Ксю и моё про ПП, забрала в другую ветку ПП))

Ух, мерси!!! http://www.kolobok.us/smiles/artists/laie/LaieA_017.gif Эт мне подходит http://s8.rimg.info/d2d9c61661288a3606417bb24dcc265b.gif Схожу, прикуплю все ингредиенты http://www.kolobok.us/smiles/big_he_and_she/girl_yes2.gif А сколько в этом завтраке калорий и Скока картохи на заднем плане? http://www.kolobok.us/smiles/artists/viannen/viannen_41.gif Кофе тоже подсчитываешь? http://www.kolobok.us/smiles/standart/popcorm1.gif

+2

116

#p139202,Kcu88 написал(а):

Феклуша
Феклуша, а ты индейку отвариваешь или запекаешь?
И как приложение называется где колорит высчитываются? Я конечно не уверена, шо прям буду записывать и высчитывать, но вдруг... http://forumstatic.ru/files/0017/e8/e1/35835.gif

Kcu88
Я всегда запекаю, нам же надо вкусно со специями, а не кусок резины))
Лучше всего филе бедра, самая вкусная часть мяса у индейки. Покупаю или Пава или Индолина, обычно запекаю в мультиварке без заморочек, помыла, соль, перец и чеснок, наливаю немного воды и ставлю режим тушения 1.5 часа, и забыла о ней.
Можно в духовке, по такому принципу, как ты свинину ты запекаешь, только индейка менее калорийная. Ставь градусов 140-160, по времени 1.5 часа, посматривай за ней, потом в холодном виде мы её режим на завтрак, но можем и в горячем виде, как пойдёт))).
Вот так получается, Леве и картошку бросила http://www.kolobok.us/smiles/artists/laie/Laie_91B.gif

https://i.imgur.com/EgO9mVNl.jpg
https://i.imgur.com/ehDArtFl.jpg

Если брать филе грудки, то предпочитаю её готовить тоже в специях с чесноком, но обязательно лучше обмазать соусом горчица со сметаной нежирной и положить в пакет для запекания, тогда можно получить срочную грудку на выходе, просто в духовке, будет сухая, только для салата)) . Но по мне она все равно суховата и пресная, я обычно делаю из грудки бефстроганов + много лука +  много чеснока + соевый соус и жарю, Лева очень любит, на завтрак с хлебом тож пойдёт на бутер кусочки ням ням.
Так что бери филе бедра и будет вкусно, можно бедро и отварить, получится вкусный бульон и суп http://forumstatic.ru/files/0019/82/12/90729.gif
Рикотту, можешь заменить творожным сыром Альмета, но она более сливочная и калорийная, поэтому выбрала для себя Рикотту. Ещё я могу заменить творожный сыр, зернёным творогом или домик или валио, жидкость убираю и на хлебец.
Люблю на творожный сыр положить слабосоленую форель или сёмгу.
Пошла спать, а то к холодильнику пойду))
Завтра посчитаю калории, кофе считаю, оно у меня оно с молоком и 2 куска сахара, это единственное, где ем сахар, не могу кофе без, поэтому получается 30 кал 100 грамм, считаю. Если просто кофе и чай, то ноль.

+5

117

Феклуша, меня  тоже  название проги  интересует..Тоже скачаю себе  и  буду счить))

+3

118

#p139215,Ева Горо написал(а):

Феклуша, меня  тоже  название проги  интересует..Тоже скачаю себе  и  буду счить))

В Гугл магазине "Худеем вместе"
В яблоке не знаю, моя подружка нашла себе похожее, расчёт калорий. Там есть уже список продуктов, но много я вношу сама.

+4

119

В яблоке  не  надо))) Спасибо)))

+1

120

#p139293,Ева Горо написал(а):

В яблоке  не  надо))) Спасибо)))

Это для Ксю, она вчера просила тоже, а у неё эпл.
Я могу узнать у подруги, какое у неё приложение.

+4


Вы здесь » S.L. Club » Правильное питание (ПП) » Правильное питание (ПП)