SL Club - форум общения и хорошего настроения

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Правильное питание (ПП)

Сообщений 1 страница 20 из 231

1

https://i.imgur.com/AYEiVgml.jpg

+3

2

Жду рецептов и советов. Интересна эта тема и мнение форумчан ))

+1

3

#p126357,ДаАня написал(а):

Жду рецептов и советов. Интересна эта тема и мнение форумчан ))

ДаАня
А помогать мне будешь?  :D
С какой точки зрения интересная для тебя лично, опиши?

+3

4

С радостью буду ))
Всегда была интересна эта тема, но какого-то определённого стиля питания ( кроме вегетарианства и дробного питания,  понравилась) не придерживаюсь. Стараюсь меньше есть сладкого( хоть это сложно, очень люблю, тортики,
пироженки )мучного, жирного. Соблюдаю водный режим.
Есть же разные программы по группе крови, беллковые и т.п, не одну на себя не пробовала.Интересно мнение форумчан, у кого есть такой опыт.
Но все-таки считаю что главное без фанатизма. Можно иногда позволить себе праздник живота ))

+3

5

Люда Винчи
Как-то мы с мамой пробывали, не плохо. Еще одна моя знакомая гречку кефиром заливала настаивать, каждое утро ела и мужа на неё  посадила )

+2

6

Где-то у меня тут было... Ща!  :D

+2

7

Во! Нашла!  http://s3.uploads.ru/wZpIA.gif

http://b.radikal.ru/b04/2002/d6/81dce1d04b72.jpg

http://a.radikal.ru/a40/2002/99/b6b870ffbe30.jpg

http://a.radikal.ru/a25/2002/a9/ff11a348c2b0.jpg

http://d.radikal.ru/d11/2002/9c/f7363452173a.jpg

http://a.radikal.ru/a29/2002/89/b9b19b007920.jpg

http://a.radikal.ru/a11/2002/d3/2911104c57e2.jpg

http://c.radikal.ru/c40/2002/2b/01d3d38dfe98.jpg

http://d.radikal.ru/d12/2002/c6/bbf2dfa4f117.jpg

http://c.radikal.ru/c27/2002/4f/2fb50c8f623f.jpg

Отредактировано Не леди (2020-02-19 15:30:59)

+5

8

Люда Винчи
Мне тоже больше овсянка нравится )
А семена льна мы просто кипятком завариваем и 15 минут мешаем, очень хорошо помогает))
Кстати не только людям, у нашего старшего кота (Вени ) проблемы с желудком были. Так нам ветеринар тоже рекомендовал поить его семенами льна.

+4

9

Люда Винчи
Так это не я, это авторы книги  :love:
Я, когда эту книгу у свекрови откопала в шкафу, решила глянуть, ради интереса, чем же питаются вегетарианцы, а там такой сюрприз  http://s3.uploads.ru/wZpIA.gif

+2

10

Не леди
http://s3.uploads.ru/wZpIA.gif
Жесть))

+4

11

Яблоки, запеченные с медом и корицей в духовке
Компоненты диетического десерта:

кисло-сладкие яблоки – 6 шт.;

творог – 300 г;

жидкий мед – 6 ст. л.;

молотая корица – 2 ч. л.;

изюм – 60 г;

красная смородина мороженая – 200 г.

Приготовление:

Десерты для худеющих часто запекают в духовке, потому что так они сохраняют все питательные вещества. Яблоки обдайте кипятком, сделайте аккуратные надрезы сверху и удалите сердцевину с частью мякоти. Творог разомните с медом, добавьте корицу, изюм, смородину. Ее нужно предварительно разморозить. Если хотите, взбейте всю эту смесь блендером. Начините яблоки получившейся творожной массой. Поставьте блюдо в духовку на 15-20 минут при 180 градусах. За несколько минут до окончания готовки посыпьте яблоки щепоткой сахара, на них будет корочка из карамели. 100 г – 103 ккал.
https://i.imgur.com/wTmSKRPl.jpg
Кто-то  с сахаром запекает, в инете много рецептов. Мы часто просто без какой-либо начинки запекаем. Очень вкусно)) и полезно для пищеварения ))

+5

12

https://i.imgur.com/ErU8DVtl.jpg

+5

13

#p126446,Люда Винчи написал(а):

Кароч, я вот что думаю: поедать можно всё, но
1. В меру!
2. Приём пищи раз в 3 часа...примерно!)
3.ходьба пешком обязательна...не меньше 7 км в день, лучше 10км
4. Самое главное- Правильные мысли!)

Вот да, главное мотивация, для чего это надо и какие у меня цели.
1. Кто то хочет похудеть и избавиться от лишнего веса.
2. Кто то решил встать на путь здорового образа жизни и правильно питаться.
3. Кому то нужно снизить сахар, но при этом калорийность неважна.
4. Кому то все вместе и калории, и углеводы и жиры.
5. А кто то просто задолбался есть консерванты, которыми напичканы уже все продукты.
6. Кто то в силу определённых причин уже имеет проблемы со здоровьем, вызванные неправильным питанием, и должен следовать разумной диете /проблемы ЖКТ, сердечно-сосудистые заболевания и др/
7. А кто то наоборот хочет избежать возможных проблем со здоровьем, вызванных неправильным питанием.
8. Кто то занимается спортом и хочет поддерживать себя в хорошей физической форме.

В общем вижу цель и иду к ней, Я пробую, буду стараться. :D
В моем случае первично, хочу чтобы ПП стало частью моей  жизни или нашей жизни. Настраиваю себя  поменять пищевые привычки навсегда, не знаю как получится, процесс очень сложный. Ну и похудеть с минимальным набором простых углеводов, совсем от них не хочу отказываться, да и не нужно мне это. Питание должно быть сбалансированным, я для себя определила, сколько я потребляют в сутки углеводов, белков, жиров и калорий, так как вторая цель худеть.
Если просто как образ жизни, то необязательно считать калораж и тд..

+6

14

#p126475,ДаАня написал(а):

Яблоки, запеченные с медом и корицей в духовке
Компоненты диетического десерта:

Это отличный и полезный рецепт, особенно для борьбы с холестерином. А корица снижает хорошо сахар, но мед я бы положила потом, лучше мед не нагревать, тогда в нем смысла нет. Мы делаем с чёрной смородиной или вареньем из смородины. Отлично считаются яблоки и чёрная смородина, ну или черноплодная рябина. Тоже кладезь витаминов)

Печеные яблоки содержат различные антиоксиданты, которые помогают в борьбе со старением кожи, затрудняют развитие онкологических заболеваний. Благодаря им стабилизируется обмен веществ, что обеспечивает положенную регенерацию клеткам и предотвращает мутацию в раковые образования.

Входящий в состав печеных яблок пектин оградит вас от токсических веществ, примет участие в выведении холестерина. Витамин В совместно с пектином придаст коже свежесть и запустит процесс естественного омоложения.

+4

15

#p126427,Люда Винчи написал(а):

КИСЕЛЬ из семени льна.

Я семена льна и чиа добавляю в йогурты, салаты, жидкий творог, люблю)

+4

16

Сегодня выкладываю мой завтрак и расчёт каллорий
https://i.imgur.com/AwS6CU3l.jpg

https://i.imgur.com/IVWoz7dl.jpg
Потом был перекус творог жидкий, очень его люблю.
https://i.imgur.com/OwOmeKYl.jpg

+8

17

https://i.imgur.com/OoeFYRol.jpg

+6

18

ПП и вода
Мы уже упоминали, что употребление достаточного количества воды — это одно из главных принципов ПП. Однако в реальности очень малое количество людей следит за водным балансом, что приводит к чрезмерному аппетиту и дегидратации, которая крайне опасна для нашего здоровья.

Вода не только поддерживает водный баланс нашего организма, но и выводит вредные токсины, улучшает обменные процессы, состояние кожи, волос и ногтей, способствует лучшему пищеварению. Вот почему вода и пп — это две вещи, которые не могут существовать друг без друга. Важно понимать, что, когда мы говорим о воде, мы имеем в виду именно чистую воду, а не соки, газированные напитки и чаи. Ведь в соке или чае, помимо самой воды, также содержится сахар и другие вещества. Чтобы получить максимум пользы от выпитой воды, следуйте этим простым правилам:

Начинайте день со стакана свежей воды — это не только подготовить ваш желудочно-кишечных тракт к работе, но и очистить организм от вредных веществ и токсинов.
Каждый раз, когда вам хочется есть, — выпейте стакан воды. Зачастую наш организм принимает жажду за чувство голода.
Обязательно пейте воду во время физической активности. Наш организм очень быстро теряет влагу вместе с потом, поэтому крайне важно восполнить водный баланс в краткие сроки.
Пить воду следует за 40 минут до приема пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок непосредственно перед приемом пищи.
Привычка пить воду не может появиться за один день, потому не насилуйте себя и увеличивайте количество выпитой воды постепенно.
https://i.imgur.com/I5vjBF7l.jpg

+8

19

PS: Холодную  не  пить...

+2

20

Про воду ещё..
Почему еду нельзя запивать холодной водой

Еду нельзя запивать водой, поскольку это способствует появлению лишнего веса. Это происходит потому, что жидкость ослабляет слюноотделение, необходимое для процесса пищеварения.

Кроме того, вода разбавляет пищеварительный сок в желудке. Как следствие, необработанная желудочным соком еда не проходит все необходимые стадии пищеварения и начинает гнить и бродить прямо в желудке, затем токсины всасываются в кровь, отравляя организм.

Запитая холодной водой жирная пища - форменное преступление. Это приводит практически к полной остановке пищеварительной системы - при понижении температуры, которую дают холодные напитки, жир застывает прямо в желудке.

Категорически нельзя запивать еду газировкой, сладким соком, чаем, пивом, кисломолочными напитками (диетологи считают их полноценной едой, а не напитками), пивом.

Исключением является только сухое, желательно белое, вино. Оно стимулирует процесс пищеварения и помогает усвоиться пище.

Добавим, пить любые напитки можно не ранее, чем через 40-60 минут после еды и за 30 минут до.

+7