S.L. Club

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » S.L. Club » Правильное питание (ПП) » Правильное питание (ПП)


Правильное питание (ПП)

Сообщений 21 страница 40 из 187

21

Сегодня выкладываю мой завтрак и расчёт каллорий
https://i.imgur.com/AwS6CU3l.jpg

https://i.imgur.com/IVWoz7dl.jpg
Потом был перекус творог жидкий, очень его люблю.
https://i.imgur.com/OwOmeKYl.jpg

+8

22

https://i.imgur.com/OoeFYRol.jpg

+6

23

ПП и вода
Мы уже упоминали, что употребление достаточного количества воды — это одно из главных принципов ПП. Однако в реальности очень малое количество людей следит за водным балансом, что приводит к чрезмерному аппетиту и дегидратации, которая крайне опасна для нашего здоровья.

Вода не только поддерживает водный баланс нашего организма, но и выводит вредные токсины, улучшает обменные процессы, состояние кожи, волос и ногтей, способствует лучшему пищеварению. Вот почему вода и пп — это две вещи, которые не могут существовать друг без друга. Важно понимать, что, когда мы говорим о воде, мы имеем в виду именно чистую воду, а не соки, газированные напитки и чаи. Ведь в соке или чае, помимо самой воды, также содержится сахар и другие вещества. Чтобы получить максимум пользы от выпитой воды, следуйте этим простым правилам:

Начинайте день со стакана свежей воды — это не только подготовить ваш желудочно-кишечных тракт к работе, но и очистить организм от вредных веществ и токсинов.
Каждый раз, когда вам хочется есть, — выпейте стакан воды. Зачастую наш организм принимает жажду за чувство голода.
Обязательно пейте воду во время физической активности. Наш организм очень быстро теряет влагу вместе с потом, поэтому крайне важно восполнить водный баланс в краткие сроки.
Пить воду следует за 40 минут до приема пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок непосредственно перед приемом пищи.
Привычка пить воду не может появиться за один день, потому не насилуйте себя и увеличивайте количество выпитой воды постепенно.
https://i.imgur.com/I5vjBF7l.jpg

+8

24

PS: Холодную  не  пить...

+2

25

Про воду ещё..
Почему еду нельзя запивать холодной водой

Еду нельзя запивать водой, поскольку это способствует появлению лишнего веса. Это происходит потому, что жидкость ослабляет слюноотделение, необходимое для процесса пищеварения.

Кроме того, вода разбавляет пищеварительный сок в желудке. Как следствие, необработанная желудочным соком еда не проходит все необходимые стадии пищеварения и начинает гнить и бродить прямо в желудке, затем токсины всасываются в кровь, отравляя организм.

Запитая холодной водой жирная пища - форменное преступление. Это приводит практически к полной остановке пищеварительной системы - при понижении температуры, которую дают холодные напитки, жир застывает прямо в желудке.

Категорически нельзя запивать еду газировкой, сладким соком, чаем, пивом, кисломолочными напитками (диетологи считают их полноценной едой, а не напитками), пивом.

Исключением является только сухое, желательно белое, вино. Оно стимулирует процесс пищеварения и помогает усвоиться пище.

Добавим, пить любые напитки можно не ранее, чем через 40-60 минут после еды и за 30 минут до.

+7

26

#p126424,ДаАня написал(а):

Люда Винчи
Как-то мы с мамой пробывали, не плохо. Еще одна моя знакомая гречку кефиром заливала настаивать, каждое утро ела и мужа на неё  посадила )

Я тоже так делала, дней 5 так, но странное дело - вообще на моих кг не отразилось))

+4

27

#p126937,Феклуша написал(а):

ПП и вода

А у меня не получается как советуют по 2 л воды в день)

+4

28

Lench
А мне наоборот приходится себя ограничивать, я водохлёб ( как говорит одна моя родственница). Трудно не пить до приёма пищи и после(( очень хочется)) Я вообще не могу без воды.

+2

29

Мой завтрак, гречневые хлопья и слива.
Добавляю 5 гр мёда, для полезности :playful:
И ещё блин из сыра, похож по вкусу на адыгейский или чечел. Груша и слива на перекус)

https://i.imgur.com/PwX29NJl.jpg

+6

30

Феклуша
Я вот что подумала - а если каждому (желающим) писать, а лучше с фото - кто что съел  http://www.kolobok.us/smiles/madhouse/girl_crazy.gif ? ну можно и без фото) Желательно в режиме реального времени))) А мы будем ругать/хвалить за ПРЕвышения калорийности http://forumstatic.ru/files/0019/82/12/57849.gif ???

+5

31

Ужин: 1.5 котлеты +салат капуста/лук/огурцы))
https://i.imgur.com/qLOU4tIl.jpg
https://i.imgur.com/rzEwg5Rl.jpg

Уже съела, а это на последующие приёмы))

+9

32

#p127321,Lench написал(а):

Феклуша
Я вот что подумала - а если каждому (желающим) писать, а лучше с фото - кто что съел  http://www.kolobok.us/smiles/madhouse/girl_crazy.gif ? ну можно и без фото) Желательно в режиме реального времени))) А мы будем ругать/хвалить за ПРЕвышения калорийности http://forumstatic.ru/files/0019/82/12/57849.gif ???

Я за, если это кому интересно :D

+2

33

Вчера была у мамы, она фаршировала помидоры, очень вкусно:
Смешать авокадо + сербская брынза + зелень, все это в помидор + салат и огурец.
https://i.imgur.com/TL1325Nl.jpg

+7

34

Вечером съела запеканку и йогурт, покупаю греческий  TEOS 2 %, Лактику  творог и йогурт греческий 4, 5 % и Избенка греческий йогурт 4 % из ВкусВилл, вкус как сметана, но жирность маленькая, использую как основа для соусов для заправки салатов и к запеканке.
Из всего разнообразия продукции, выбрала натуральные, без добавок, по вкусу нравятся и мне их советовали в институте питания  диетолог и мой тренер, вообще все сошлось. Рекомендую попробовать, Савушкин TEOS - это Белоруссия, а я люблю их продукцию, контроля больше.
https://i.imgur.com/yhff21Vm.jpg

+4

35

#p127322,Lench написал(а):

1.5 котлеты

Котлеты жирноваты получились, но это сейчас для меня, я ж калории считаю))
Я масло не добавляю сейчас при жарке, да и до ПП тоже. Наливаю воды и жарю на воде, потом вода выпаривается и они сами на своём жиру и дожариваются, также курицу всегда жарю, нам очень вкус нравится. Масло минимально добавляю для пожарить, только если продукт сам не может пожариться без масла))

+8

36

8 овощей, которые обязательно есть после 40 лет, чтобы поддерживать здоровье и фигуру

Диетологи рассказали, какие овощи необходимо обязательно включить в свой рацион после 40 лет.
Не секрет, что с возрастом обмен веществ постепенно замедляется, в связи с чем многие люди начинают постепенно прибавлять в весе. Немецкие диетологи поделились с изданием Freundin списком полезных овощей, употребление которых ускоряет обмен веществ и, следовательно, способствует похудению после 40 лет.

Брокколи, богатая витамином С и кальцием, повышает скорость метаболизма, избавляет от лишней жидкости и отечности, а также способствует «сжиганию жира».

Спаржа имеет в своем составе способствующий похудению антиоксидант глутатион, а также полезную клетчатку, которая оказывает благотворное влияние на работу желудочно кишечного тракта и выводит шлаки и токсины.

Листовая капуста настолько богата витамином А, что для обеспечения суточной нормы достаточно съедать всего 50 граммов. В ней также много витаминов группы В, С и кальция. Все эти элементы способствуют ускорению метаболизма, понижению концентрации холестерина и жира в крови, нормализации работы кишечника.

Брюссельская капуста не только обеспечивать организм витамином С, но и поддерживает здоровый вид кожи, волос и ногтей за счет содержания серы и других минералов и антиоксидантов.

Огурцы поддерживают гидрацию организма и способствуют выведению нежелательных веществ. Рекомендуется есть овощ прямо с кожурой: в ней содержатся калий, железо, магний, кальций и витамины A, К, С.

Морковь выводит из организма излишки холестерина.

Свекла нормализует стул, а также очищает внутренние органы: печень, желчный пузырь и другие.

Лук не только является кладезем витаминов и минералов, но и отлично подходит для базового очищения организма от шлаков и токсинов.

+4

37

Диетический салат с морковью и творогом

Ингредиенты
150 грамм сырой моркови
150 грамм зернистого творога 5%
30 грамм кураги (или чернослива)
1-2 зубчика чеснока
100 грамм густого йогурта или 50 грамм 10%,сметаны
по вкусу Соль

Как приготовить

Курагу или чернослив залить горячей водой на 10-15 мин.
Очищенную морковь натереть на мелкой тёрке. Добавить творог, пропущенный через пресс чеснок и нарезанную курагу (чернослив).
Заправить салат йогуртом или сметаной, перемешать.

+3

38

#p127474,Феклуша написал(а):

Смешать авокадо + сербская брынза + зелень, все это в помидор + салат и огурец

Очень изысканно, необычно и наверное вкусно) Похоже я на пенсии только так буду изощеряться, как то времени не хватает или ещё чего  http://www.kolobok.us/smiles/big_standart/fool2.gif

#p127476,Феклуша написал(а):

Савушкин TEOS -

надо Привыкнуть в магазинах его видеть, а то приходишь-пока найдёшь уже ничего не хочется или забыла, что искала))

+5

39

#p127486,Lench написал(а):

надо Привыкнуть в магазинах его видеть, а то приходишь-пока найдёшь уже ничего не хочется или забыла, что искала))

Везде есть в Пятерочке, Дикси, Магнит, Перекресток

+2

40

#p127486,Lench написал(а):

Очень изысканно, необычно и наверное вкусно) Похоже я на пенсии только так буду изощеряться, как то времени не хватает или ещё чего  http://www.kolobok.us/smiles/big_standart/fool2.gif

Главное процесс 10 мин занимает, вилкой размяла авокадо и брынзу, можно чеснок и зелень. Получилась паста, хочешь в помидор, перец или вообще на бутер, хлебец или лаваш.

+3


Вы здесь » S.L. Club » Правильное питание (ПП) » Правильное питание (ПП)